兄弟们注意了，赶紧来自查一下，你们是否还在做伤害精子的行为

1、 频繁穿紧身内衣

紧身内衣会增加睾丸温度，过高的温度会直接影响精子的生成和活力，紧身内衣的压迫可能影响局部的血液循环，建议选择较为宽松的内衣。

2、 过度骑自行车

长时间的骑行会对会阴部造成压力，影响血液循环，进而影响精子的生产和健康。

3、 缺乏锻炼

体力活动不足会导致整体血液循环减慢，包括到达生殖器官的血液流量，从而影响精子生产。

4、 暴露于辐射

辐射（如X射线）可导致精子DNA断裂，影响精子的质量和功能。

5、 久坐

长时间久坐会影响会阴部和睾丸的温度及血液循环，不利于精子健康。

6、 摄取抗氧化剂不足

抗氧化剂如维生素C和E有助于保护精子不受自由基的损害，缺乏会影响精子质量。

7、 手机等电子设备的过度使用

电磁辐射可能通过增加精子细胞内的自由基产生，诱发精子DNA链断裂，尤其是放置于裤兜中接近睾丸时。避免长时间将手机放在裤兜中，使用耳机或扬声器进行通话，以减少对生殖健康的潜在风险。

8、 忽略预防保养

不进行定期体jian可能会忽视潜在的健康问题，这些问题可能会影响精子质量。

9、 频繁熬夜

熬夜会打乱身体的生物钟，影响ji素的正常生产和调节，从而影响精子生产。

10、过度使用塑料制品

塑料制品中的化学物质（如BPA）可能干扰人体的内分泌系统，影响精子生产。

 

男性备孕的讲究

健康管理方案:制定专属健康管理方案，向修复身体痛点，进行搭配合理饮食，调理体质快速受孕。

叶酸:可以降低染色体异常的小蝌蚪比例，建议：

比例，建议:菠菜、油麦、油菜、草莓、猕猴桃、猪肝。

补锌:可以提高小蝌蚪活力，建议:芝麻、牛奶、大豆、绿豆、腰果、开心果。

优质蛋白:有助于协调内分泌功能，提高小蝌蚪质量。建议:鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛肉、牛奶。

维E：使激素水平提高，活力和数量增加，建议:食用油、鸡蛋、深绿色蔬菜、豆类、肉类。

维C：增加小蝌蚪数量和活力，减少受损的风险，建议:木瓜、草莓、猕猴桃、柑橘类水果、绿叶蔬菜、西蓝花、土豆。