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避免伤害眼睛女性健康如何保障

2025-09-18 22:50:05

对于女性来说眼睛是表达情感的捷径，但是随着科技的发展，很多的女性的眼睛都出现了问题。吃垃圾食物、揉眼睛、睡眠不足都会造成眼睛疲劳、干涩，长时间下来会影响视力。因此，多让眼睛休息、多补充营养，才能帮助维持眼睛健康。下面八宝网的小编为大家分享女性眼睛的保养，生活中应该注意的保养事项，为了更好的保护眼睛为大家提供参考意见。

一、哪些日常事情会伤害眼睛？

1、具有抽烟习惯

抽烟会增加视力损失的风险。在你抽烟的时候，会将化学品吸入身体，让你更容易发展白内障，进而影响视力。

2、食用垃圾食物

你每天吃的袋装薯片含有大量的盐和ω-6油，它们会造成你的眼睛干燥，造成刺激。你的眼睛可能会非常容易疲劳、搔痒。吃垃圾食物也会伤害眼睛。

3、会经常揉眼睛

当你早晨起来，或是刮到风之后就摩擦你的眼睛，这样会刮伤你的角膜，造成眼睛发红，损害你的视力和眼部感染。

4、不戴太阳眼镜

你很少配戴太阳眼镜吗？但长时间暴露在紫外线中，和年龄有关的黄斑病变，及损害视网膜有关连。所以，当你在太阳下外出时，最好配戴太阳眼镜。

5、盯着电脑屏幕
一整天使用电脑工作会造成你的眼睛疲劳、干涩。因此，请确保你的眼睛距离电脑屏幕至少30~40公分，并且经常休息。
6、总是睡眠不足
所谓的美容觉是有原因的。因为睡眠不足会导致眼睛充血、抽搐、干涩，甚至是视力模糊，让眼睛看起来发红、甚至是眼袋低垂。
7、没喝足够的水
如果你没有引用足够的水，你会无法产生足够的水来湿润和滋养眼睛。因此，请确保你每天至少喝足8大杯的水。

二、如何保护眼睛健康？

1、经常闭眼休息

长时间使用眼睛容易造成眼睛疲劳、干涩不适，不论是看电脑、看手机或是看电视。因此，在你使用眼睛30分钟后，闭眼休息10分钟。
2、摄取健康食物
很多食物都能帮助维持眼睛的健康，如枸杞、玉米笋、胡萝卜、鸡蛋等。它们含有叶黄素和玉米黄素，都是帮助眼睛健康的营养素。
3、获得充足睡眠
睡眠不足非常容易影响眼睛的健康。因此，你应该要让自己获得充足的睡眠，才能让眼睛有充分休息的时间。
4、定期检查眼睛
就像牙齿一样，眼睛也需要定期的接受检查，才能提早发现问题。因此，定期前往眼科接受检查，并在发现异状时，尽早治疗。

三、眼部保养步骤

步骤一：

　　清洁和卸妆
　　干净的肌肤是吸收养分的良好基础，用性质柔和的眼部卸妆液为娇弱的眼部肌肤做好清洁工作。

　步骤二：

　　眼周点压按摩
　　轻柔的按摩和舒缓是美目保健操的关键，肌肤只有在彻底放松的情况下，才能吸收水分和养分。用双手的中指和无名指轻轻点压眼周的穴位，由鼻梁两侧的睛朗穴开始，沿着眼眶进行点压按摩，经过攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、睛朗等穴位，2至3圈就够了。

　步骤三：

　　敷眼膜

　　眼膜能够迅速深层滋润眼周围因缺水而产生细纹的肌肤，通过阻断空气，将养分大量导入眼周肌肤底层，并通过血液加速循环来促进吸收。通常情况下，敷5至10分钟即可，你可利用这段时间闭目养神。
　步骤四：
　　将眼膜揭下，用营养水轻轻擦去眼周的残留物质。
步骤五：
　　涂眼部精华膏
　　取珍珠粒大小的分量，用双手无名指以点压的方法均匀地涂在眼睛周围。先由下眼睑之眼尾向内眼角轻按，再由上眼睑的眼角处向外轻按至眼尾，如此循环2至3次。
步骤六：
最后，中指和无名指合并由眼窝向太阳穴方向轻抚几下，减轻细纹。