以下是一份月子菜谱，请注意，这只是一个基本的参考，具体的食谱应根据产妇的身体状况、饮食偏好和医生的建议进行调整。

番茄炖鱼

　　材料：鱼块、番茄、姜片、葱段、盐、胡椒粉

　　做法：将鱼块煎至两面金黄，捞出备用。番茄切块，锅中加油烧热，放入姜片和葱段爆香，加入番茄翻炒至出汁。加入鱼块，倒入适量的水，炖煮至汤汁浓稠，加盐和胡椒粉调味即可。

　　功效：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于产妇的身体恢复。

　　4.红枣猪蹄汤

　　材料：猪蹄、红枣、姜片、盐

　　做法：将猪蹄洗净切块，红枣洗净备用。锅中加水烧开，放入猪蹄和姜片煮至猪蹄熟透，加入红枣继续煮10分钟，加盐调味即可。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，有助于产妇的皮肤恢复弹性。红枣具有补血的作用。