我们都知道,锌是人体必需的微量元素,对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妈咪缺锌,很容易导致胎儿大脑发育不良,严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。
同时,孕期缺锌还会影响孕妇的子宫收缩,增加分娩时的痛苦。因此,为防止缺锌,孕妈咪在孕期可从日常饮食中进行锌元素补给。比如食用含锌量较高的苹果、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
4、缺锰别小看
研究表明,孕期缺锰对胎儿的健康发育有着很大的影响。不但会造成胎儿出生后智力低下,还会使胎儿发生畸变,尤其是对骨骼关节的变形有着一定影响。
一般来说,吃粗粮或是蔬菜的孕妇不会发生缺锰现象。但如果是吃过于精细,或是长期以乳制品、肉类为主食的孕妈咪,则会缺少猛元素。因此,在孕期准妈咪要注意蔬菜、水果以及粗粮的摄入,以确保母体内有足够的猛元素。
5、补碘可别忘
碘是人体内合成甲状腺素的重要原料,可以控制人的新陈代谢。如果孕妈咪摄入的碘元素不足,会导致胎儿出生后甲状腺功能低下,影响宝宝的中枢神经系统,比如听觉和大脑部分得不到完全的发育。
因此,建议准妈妈每日碘摄取量为175—2微克。可以食用含碘量较高的海带、海藻、洋葱或是含碘地区中土壤生长的蔬菜。
看完了这些,孕妈咪别再认为孕期只要补钙就可以啦~当然,为了胎儿的健康成长,以上的这5大营养,孕期可一定要补起来哦!