准妈妈最担心的就是生产后体形走样，绑腹带是快速恢复体形的一种物理方式，另外在坐月子期间绑腹带不仅为了恢复体形，最重要是能帮助内脏回位，避免产后子宫下垂。
材料：传统的腹带是一条透气吸汗的白棉布，长约3米、宽14厘米。
绑法：
1.仰卧、平躺、屈膝、脚底平放在床上、臀部抬高。
2.双手从下腹部、手心向下向前往心脏处推、按摩。
3.推完，拿起腹带从髋部耻骨处开始缠绕，前5～7圈重点在下腹部重复缠绕，接着每圈挪高大约2厘米由下往上环绕直到盖过肚脐，再用回形针固定。拆下时边拆边将束腹带卷成圆筒状，方便下次使用。(如果使用束腹夹其方法第一二步都一样，扣扣子则由下往上扣。)
时间：自然产第二三天即可开始使用，剖宫产等伤口稍好，第五六天才开始用。月子前两周最好24小时绑着，若觉得松了就重新绑，后两周晚上睡觉时可拆下。
