摇篮网

首页 > 生活 > 生活用品

孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养

时间:2024-06-16 20:46:53 作者:wsl 阅读:3809
坚果   孩子   营养  

秋季已经慢慢来了,大家伙是不是已经穿起了长裤呢,这么冷的天气,八宝网小编相信大家一定会吃一些东西吧,而这里八宝网小编给大家推荐的就是给宝宝吃坚果的方法,是不是听起来很独特呢,一起来了解一下吧。

坚果的营养价值有哪些呢?

孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养

富含丰富的多不饱和脂肪酸是坚果首要的营养成分,因为人体内无法合成,必须从食物中摄取来满足机体需要。

其次,坚果中还含有维生素A和维生素E、烟酸、维生素B6、叶酸、镁、锌、铜和钾以及多种抗氧化剂等营养成分。

所以,秋季为宝宝选择适量的坚果也是不错的选择。

几种典型的坚果供你选

孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养

1、核桃

核桃具有补脑、健脑的功效。

其中含有丰富的优质蛋白质、亚油酸和磷脂、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和锌、镁、铁、钙、磷等营养元素,有助于促进宝宝大脑组织的发育,所以适合正处于生长发育期的宝宝食用。

2、松子

松子中富含丰富的亚油酸和亚麻酸,是宝宝脑细胞生长发育重要的营养物质。

同时,钙、磷、铁、维生素E也是高于其它坚果的。

3、榛子

榛子果仁中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素和人体所必需的8种氨基酸,有助于宝宝的大脑发育和智力发展。

4、花生

花生中富含优质蛋白质、脂肪、糖类及钙、磷、铁等矿物质、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、水分和人体所需的8种氨基酸及不饱和脂肪酸等营养成分,可促进宝宝神经系统的生长发育、增强宝宝的记忆力,是宝宝干果不错的选择。

但是花生是最容易过敏的坚果,宝宝一定要谨食用。

同时,如果保存不当,花生可生出具有强致癌物质的黄曲霉毒素,对宝宝造成严重的伤害。

5、板栗

板栗中富含淀粉和维生素C,以及不饱和脂肪酸、磷元素,对宝宝的脑细胞发育大有好处,但是家长需要注意的是板栗难以消化,宝宝要适量食用。

6、杏仁

杏仁中富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维和硒、钙、磷等矿物质。

宝食用坚果时以下几点需牢记:

1、坚果类食物更容易导致宝宝过敏,所以,宝宝食用坚果时一定要谨慎。

2、多数坚果含有大量的脂肪,所以宝宝食用坚果一定要适量,以免引起消化不良。

3、坚果中的膳食纤维具有润肠、通便功效,所以,具有腹泻、消化不良等胃肠道疾病的宝宝,应暂且避免食用。

4、上火的宝宝也不易食用,因为坚果更多的制作方法是烤和炒,容易加重上火。

5、坚果属于坚硬食物,并且颗粒比较大,对于咀嚼及吞咽功能尚未发育完善的宝宝更容易导致呛咳,严重者会误入气道,引起呼吸困难等危险情况,所以,建议3岁以下宝宝食用前要将坚果碾碎,以免发生安全事故。

Tips:保存坚果你做对了吗?

孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养

为了避免坚果变质发霉的发生,干果的储存首要是放在干燥的环境中。

1、保存干果时,建议分类保存。

2、短期保存可以装入小袋,再放入防潮袋中冰箱冷藏或冷冻。

3、较长时间保存,建议选择密封的玻璃瓶或铁盒,保存在15℃以下的空气中,同时尽量减少与空气、水分的接触。

4、避免与其它易散发味道的食材保存在一起,以免影响霉味的判断。


图文新闻

相关文章

热门资讯

评论

1111111

更多推荐

怎么给宝宝选择洗发水 宝宝洗发水成分哪种不好
怎么给宝宝选择洗发水 宝宝洗发水成分哪种不好

怎么给宝宝选择洗发水 宝宝洗发水成分哪种不好。宝宝的洗发水妈妈们都会精细的挑选,不过这个挑选一般都局限在品牌上,那么怎么给宝

2024-06-16
宝宝喜欢玩黏土 卡乐淘亲子黏土测评
宝宝喜欢玩黏土 卡乐淘亲子黏土测评

你的孩子是不是也很喜欢玩黏土,但是又觉得在外面文具店买的黏土有味道,不是很安全,给孩子用也觉得不放心呢,八宝网小编为大家推荐一个

2024-06-16
孕妇偶尔吃烧烤可以吗 适合孕妇吃的烧烤怎么做
孕妇偶尔吃烧烤可以吗 适合孕妇吃的烧烤怎么做

孕妇偶尔吃烧烤可以吗 适合孕妇吃的烧烤怎么做。都知道怀孕期间不宜吃烧烤,但是有很多孕妇实在是嘴馋,那么孕妇吃烧烤有哪些风险呢,

2024-06-16
孕妇能吃山楂糕山楂片吗 孕妇能喝山楂茶吗
孕妇能吃山楂糕山楂片吗 孕妇能喝山楂茶吗

孕妇能吃山楂糕山楂片吗 孕妇能喝山楂茶吗。孕妇在怀孕后的妊娠中酸的食物能让准妈妈们感觉舒服一些,而说起酸的食物山楂绝对是占

2024-06-16
宝宝不能着凉的部位有哪些 宝宝秋天穿什么衣服合适
宝宝不能着凉的部位有哪些 宝宝秋天穿什么衣服合适

宝宝不能着凉的部位有哪些 宝宝秋天穿什么衣服合适。都说一场秋雨一场寒,随着秋季的到来妈妈们开始给宝宝套上厚厚的外套,但是其实

2024-06-16
怀孕肚子太大总是睡不好 孕妇护腰枕头测评
怀孕肚子太大总是睡不好 孕妇护腰枕头测评

相信各位准妈妈在孕晚期的时候是不是很好入眠的,不是因为失眠而是因为肚子太大,肚子太大有时候就会让人觉得睡不安稳,不过八宝网小编

2024-06-16
秋季宝宝如何吃水果 宝宝吃水果学问多
秋季宝宝如何吃水果 宝宝吃水果学问多

于小宝宝而言,秋季是干燥的季节,很多的家长想让宝宝吃水果补充水分,但是求鸡翅水果也是哟很多的注意事项的,秋季预防秋燥吃水果有的水

2024-06-16
退热贴放冰箱还可以用吗 退热贴怎么用比较好
退热贴放冰箱还可以用吗 退热贴怎么用比较好

一般人发烧了之后大家都会想到的就是降温,孩子发烧可以用退热贴降温吗,放进冰箱的退热贴给孩子用会有效吗,支持给孩子用退热贴吗,八宝

2024-06-16
孩子吃奶粉不知选什么奶瓶 美国最受欢迎奶瓶推荐
孩子吃奶粉不知选什么奶瓶 美国最受欢迎奶瓶推荐

有的妈妈对奶瓶的选购不是很了解,怎么选奶瓶是适合宝宝的,不过在八宝网小编看来最适合宝宝的奶瓶要属安全无毒的,也是比较适合孩子用

2024-06-16
孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养
孩子秋季吃坚果 聪明健康有营养

秋季已经慢慢来了,大家伙是不是已经穿起了长裤呢,这么冷的天气,八宝网小编相信大家一定会吃一些东西吧,而这里八宝网小编给大家推荐的

2024-06-16
返回顶部