在怀孕和分娩期间，母亲体内的新陈代谢加快。把握坐月子的机会，采取合理的饮食和生活方式，可以改善现有的过敏、哮喘、感冒、黑斑、皱纹、溃疡、脱发、四肢疼痛、便秘、疲劳等症状，纠正肥胖或体重过轻的体型.坐好月子，必须做到以下三点：
安静休息30~40天
产后最重要的事情之一就是休息。产后两周是子宫收缩最快的时间。如果经常坐着或走动，地心引力会使子宫和内脏收缩不良，造成内脏下垂，这可能是所有女性疾病的根源。因此，产后两周内，每天必须安静睡眠8到10个小时。
饮食要注意定期进食
产后坐月子要根据身体的恢复情况进行补充。第一阶段（产后1~7天）着重于新陈代谢和排毒。可以吃麻油猪肝、炖鱼汤、生化汤、红豆汤、糯米粥等；第二阶段（产后8~14天）主要是收缩盆腔和子宫，可以吃麻油腰子、时令蔬菜、黄豆薏米等；第三阶段（产后15天~月子结束）真的是滋补滋补，食用麻油鸡、猪肘配花生、蔬菜、水果等。
